JOGA

Jogę może uprawiać każdy. Dzięki asanom, pozycjom jogi, pracuje całe ciało, mięśnie napinają się i tonizują, aktywne są stawy i kości. Asany wpływają także na narządy  wewnętrzne, utrzymując je w dobrym zdrowiu. Ale joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, to raczej ścieżka do pełnej harmonii ciała, umysłu i ducha.

Podczas zajęć czujemy jak opuszcza nas napięcie, a ćwiczenia oddechowe (pranajamy) dodają nam energii (wspomagają też czynności mózgu). Po zajęciach ogarnia nas spokój i odświeżenie, powraca energia i entuzjazm do życia. Ciało staje się zdrowsze, mniej podatne na choroby i stres.
 
Aby zacząć ćwiczyć nie trzeba dużo. Wystarczy wygodny strój i chęć pozytywnej zmiany w swoim życiu. Do grupy można dołączyć w każdym momencie. Zakres oraz stopień trudności wykonywanych ćwiczeń jest dostosowany do wieku i sprawności fizycznej poszczególnych osób w grupie.


Korzyści płynące z jogi:
  • poprawa elastyczności mięśni, zakresu ruchu stawów
  • poprawa siły, kondycji mięśni i kości
  • poprawa postawy i ustawienia ciała
  • usprawnienie funkcji neurologicznych i organów wydzielania wewnętrznego
  • zapobieganie i ulga w schorzeniach chronicznych, takich jak chroniczny ból, zaburzenia samopoczucia, stany lękowe, depresja, zaburzenia snu, syndrom chronicznego zmęczenia, wysokie ciśnienie krwi itp.
  • zwiększony spokój umysłu
  • poprawa szybkości reagowania i jasność umysłu
  • zwiększenie umiejętności efektywnego radzenia sobie z krótkimi i długimi stanami stresu
  • wzmocnienie koncentracji umysłu
  • poprawa samooceny
  • większa energia i entuzjazm do życia

Co warto wiedzieć przed treningiem:
  • Nie jedz godzinę przed zajęciami, gdy jest to lekki posiłek, minimum 2 godziny po obiedzie. Jeśli palisz spróbuj wstrzymać się godzinę przed treningiem.
  • Przyjdź 10-15 minut przed rozpoczęciem zajęć. Pozwoli to Tobie swobodnie przygotować się i wyciszyć, a przyjście na ostatnią chwilę nie rozproszy innych.
  • Powiadom nauczyciela o swoich dolegliwościach,             chorobach, problemach z kręgosłupem.

     Sesje trwają 1,5 godziny na które składają się: rozgrzewka, asany (pozycje jogi), pranajamy (ćwiczenia oddechowe), relaksacja (wyciszenie umysłu), kartka wiedzy (sentencje, informacje o jodze i prawidłowym odżywianiu).

Prowadząca:
Karolina Szczesiak - jest czynnym nauczycielem Sri Sri jogi, w której mądrość i techniki jogi podane są w sposób przejrzysty, dokładny i pełen radości. Kombinacja asan delikatnych i mocnych daje ciału dobre samopoczucie, kładąc nacisk również na techniki, które szkolą umysł i ducha.
Instruktorka jest także animatorem kultury i reżyserem, prowadzi m.in. warsztaty teatralne z młodzieżą.

Adresat oferty:
młodzież, dorośli

Terminy realizacji:
Poniedziałek 19:15 – 20:45
Wtorek 19:15 – 20:45


Opłaty:
100 zł - za miesiąc (zajęcia 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny)
15 zł - jednorazowe wejście